Oticanje nogu tijekom trudnoće može se pojaviti u bilo kojem periodu trudnoće.

Većinom se na pojačanu otečenost žale trudnice oko petog mjeseca i trećem tromjesečju trudnoće.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće, osim za razvoj bebe važna je i za zdravlje majke, pa tako može značajno utjecati i na oticanje nogu i gležnjeva. Neke namirnice ili njihovo izbjegavanje, mogu ublažiti ili jednostavno pomoći kod stanja otečenosti (kao primjerice banane – bogate kalijem i izbjegavanje kofeina).

Prirodni pripravci u obliku koncentriranih izvora tvari i spojeva koje bi mogle pomoći, u periodu trudnoće se većinom ne preporučuju i ovise o vrsti pripravka. Nikako ne uzimajte pripravke ove vrste bez prethodnog savjetovanja i preporuke i pregleda Vašeg liječnika!

Pijte puno vode! Preporuka trudnicama je da piju najmanje šest do osam čaša vode dnevno. Voda je najprirodnija terapija da se iz organizma izbaci višak toksina i višak vode.

Trudnicama sklonima naoticanju nikako se ne preporučuje nošenje uskih hlača ili traperica. Oticanje nogu može se smanjiti ako nosite komotnu odjeću i obuću i izbjegavate dodatni pritisak na noge.

Izbjegavajte previše sjedenja ili stajanja, bez pomicanja kroz duže vremensko razdoblje. Ako slučajno letite, protegnite noge češće i malo prošećite kada je to moguće. Kada se vozite na dulji put, češće se zaustavite i protegnite i prošećite. Izbjegavajte nošenje restriktivne odjeće ili podvezica oko bedara. Redovito vježbajte ukoliko Vam to stanje dozvoljava. Pripazite na težinu ako je potrebno.

Ležanje na boku, ili podizanje nogu u povišen položaj ponekad pomaže smanjiti oticanje. Najbolja terapija je plivanje ili bilo vrsta tjelesnog uranjanja u hladniju/mlaku vodu. Osim toga, iako su soli nužne u trudnoći, ukoliko ste trudni i skloni oticanju, preporučljivo bi bilo i izbjegavanje vrlo slane ili začinjene hrane.

Eterična ulja mogu biti od pomoći kod otečenih i umornih nogu u trudnoći. Spojevi iz probranih i kvalitetnih eteričnih ulja mogu osim otečenosti pomoći i u olakšanju boli i letargije, ali smirivanju duha pa djeluju i opuštajuće što pridonosi i poboljšanju cirkulacije. Dodajte ih u kupku ili primijenite preparate koji ih eventualno sadrže u svojim formulama.

Posebno prilagođene kreme, sprejevi, kupke ili gelovi za noge mogu biti od pomoći. Obratite pozornost na sigurnost sastojka i koristite ih redovito. Prioritete dajte proizvodima na bazi prirodnih sastojaka.

© www.plant.hr